主演:海蒂·克鲁姆,泰拉·班克斯,吉赛尔·邦辰,阿德瑞娜·利玛,亚历桑德拉·安布罗休,卡罗莱娜·科库娃,瑞奇·马丁,丹妮丝·理查兹,席尔,克里斯·博蒂,比安卡·巴尔蒂,安娜·贝琪兹·巴罗斯,茵古娜·布塔内,娜奥米·坎贝尔,Lisamarie Costabile,摩根·杜布莱德,赛丽塔·伊班克斯,伊莎贝莉·芳塔娜,伊莎贝儿·歌勒,杜晨·科洛斯,安吉拉·琳达瓦尔,安蒂·缪伊斯,欧鲁奇·昂维巴,娜塔莎·波莉,茱莉亚·斯黛娜,伊弗科·斯特姆,费尔南达·塔瓦雷斯,卡罗琳·特提妮,尤金尼娅·沃洛丁娜,玛丽亚·弗乔薇,卡罗琳
不要腺苷酸,睡眠是一件十分严肃认真的事
睡眠是件很重要的事,帮助记忆,肌肉恢复,情绪排解。
睡觉,狗命重要,感觉大部分人都没有熬夜基因,多睡基因倒是挺常见
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做了几天噩梦后来研究睡眠和梦,没能解答我的问题:梦中的痛苦是否是人体自愈的方式? 仅仅通过与大脑相关的研究强调睡眠的重要性。比较有趣的是,科普性的知识究竟是如何经过纪录片的包装成为一种 仿佛 极度专业化、前沿、值得信赖的episode
肌肉(运动)与睡眠改善:待明晰的路径
进行高质量睡眠的能力本身就是一种天赋,让人羡慕啊。
1.杏仁体就像是脑子里的闹钟,为什么会睡不着,因为总处在焦虑的环境下会让闹钟老是响 2.如果做了兴奋的事情,不要强行去睡觉,这样不容易睡着,并且长此以往每次睡前大脑自然的与兴奋绑定起来,导致难入睡 3.多次小憩有有利于记忆力 4.熬夜睡眠压力持续增强,随着睡眠压力增强,它会损害你的思维过程 5.不间断的睡眠和睡眠时长一样重要 6.睡眠缺失会对每个人记忆力影响不同,这由体内基因所决定纪录片内容讲的很散乱,仅仅是各种研究成果的拼凑,但有时也需要这种片子打破知识盲区
pink noise今晚用起来。slow wave和rem是交替来的,周期约90分钟。睡眠不良的人会在rem期间经历arousal,杏仁核在睡眠后未得到休息(经历紧张事件后应该做转移注意力放松活动再去睡觉)。相对而言,海马体储存短期记忆,在睡眠中转入大脑皮层,午睡有利于提高记忆力和认知水平。microsleep大脑休息几秒,驾驶中0.2秒失去注意力就会导致车祸。不要抵抗“sleep pressure”,消除腺苷酸的最好方法就是好好睡觉。
感觉还可以,但是这个学科大概进展的还不那么多,感觉收获不是很大。
越看到后面越觉得是在给医疗制药行业背书,那些研究者们炯炯有神的目光看到的都是金钱。
23#60# 3/10我只想说,不想再看这种讲了一个小时屁都放不出来的纪录片了。用了各种各样的实验还说不清个模糊的答案。真感觉浪费时间。
what》播客 和我一起入梦播主 Drew Ackerman 焦虑症引起的睡眠问题
“It can save your life.”我去睡了886
也没啥新进展